[...] IFFYM. Trzeba będzie coś z tym zrobić albo zwiększyć kcal (tutaj do końca nie wiem czy podbijać znów węgle czy tłuszcz), bo waga oscyluje w podobnym momencie, a w lustrze jako tako zbytniej poprawy nie widzę, a mamy grudzień. Od stycznia wrzucę znów kreatynę, zobaczymy kolejną próbę. Niżej parę fot jedzenia + diety z tych kilku dni oraz filmik [...]
[...] IFFYM. Trzeba będzie coś z tym zrobić albo zwiększyć kcal (tutaj do końca nie wiem czy podbijać znów węgle czy tłuszcz), bo waga oscyluje w podobnym momencie, a w lustrze jako tako zbytniej poprawy nie widzę, a mamy grudzień. Od stycznia wrzucę znów kreatynę, zobaczymy kolejną próbę. Niżej parę fot jedzenia + diety z tych kilku dni oraz filmik [...]
No u mnie jest niestety Hashimoto, wiec lepiej nie jeść niz jeść, aczkolwiek wychodze z zalozenia ze celiakii nie mam i jak bede chciala to raz na jakos czas cos tam moge zjeść jesli wiecej stresu ma mnie kosztowac powstrzymywanie od jedzenia niz zjedzenie pierogow ;-)
batatów też nie lubię :( a jak to z tą jaglaną jest? gdzieś czytałam że przy hashi nie powinno się jej dużo jeść, ale czytałam też że powinno się ograniczyć mięso a z tym już baaaaardzo ciężko było by mi się pogodzić
no tak, warzywa do każdego posiłku, nie trzeba ich chyba wliczać, bo można jeść ile się chce o ile sie nie myle? Jak wywale slonecznik to zostanie 10g tłuszczu, tak bede mogl juz zostawic, czy gdzies ten tluszcz wcisnac? a ten schab zamiast czego? Zmieniony przez - Rito w dniu 2015-12-01 16:49:12
[...] techniki i lekki zarys mięśni. Teraz mam 17 lat z kawałkiem, w wakacje chodziłem sporadycznie na siłownię, też bardziej po to, żeby ogarnąć tamtejszy sprzęt, co gdzie jak. 2 tygodnie temu kupiłem karnet i staram się chodzić regularnie co 2 dni :). Moja sylwetka prezentuje się na chwilę obecną tak jak na zdjęciu zamieszczonym z postem. Mam [...]
[...] przerwie nie będziesz miała siły podnieść hantli to posłuchasz? Czy ćwicząc z ciężarami dojdziesz do wymarzonego efektu, to już trochę trzeba zgadywać, bo nikt tu nie wie jakiego efektu oczekujesz. ;-) Może pokaż jakieś zdjęcie swojego celu sylwetkowego. Ale na pewno treningiem z ciężarami można kształtować ciało. Co do wyrzeźbienia, to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na fortepianie, więc całkiem przyjemnie mija czas. Zrobiłam też zakupy, ponownie kupiłam wątróbkę, będę na dniach jeść, tak mi zasmakowała. ^^ Dzisiaj mały fail na siłowni, jako, że skupiłam się dzisiaj na siadach, to zbyt ambitnie podeszłam do ciężaru i gdy przy 60kg próbowałam wstać to niestety… Nie dało rady %-). Na szczęście robiłam w [...]
Nie wiem po co Ci ten podwieczorek i jakie zadanie ma pełnić. Co do śniadania jeśli nie czujesz sie zamulony przez reszte dnia po węglowodanach na śniadanie to możesz jeść np. jajka + pieczywo żytnie, omlet z jaj i płatków owsianych + 1 owoc np banan/jabłko. Kombinuj, staraj się opierać swoją diete o pełnowartościowe produkty jak najmniej [...]
no w moim przypadku wystarczy przestac trenowac i jesc "normalnie" jeszcze jakos 9 miesiecy temu wazylem 95 kg jak na zdjeciu i bylo to po 4 latach bez treningu i diety. Na szczescie szybko udalo sie spalic kg i troche mieśni i siły wrocilo chodz dosc dobrze trzymalem sie beztrenigu i diety jesli chodzi o sile i mase miesniowa. [...]
Hej dziewczyny mam pytanie od jakiś 6 mięsiecy ćwiczę na siłowni. Ćwiczę ok 3 razy w tyg 1,5 siłowe i 30 min cardio. Początkowo moja waga była 56 obecnie ważę 52kg. Odżywiam się zdrowo 5 posiłków dziennie itp , ale do końca nie wiem czy robie to dobrze , ponieważ mam wrażenie ,że znikneły mi mieśnie a nie chce wygladac na wychudzona tylko ładnie [...]
[...] Czuję, że to ostatni moment na zmianę. Gdy i tym razem mi się to nie uda, chyba się totalnie załamie. W moim życiu było wiele wzlotów i upadków jeśli chodzi o wagę. Już jako dziecko w podstawówce zaczęłam tyć i byłam nawet na obozie odchudzającym, schudłam co prawda, ale szybko nadrobiłam to z nawiązką. Tak gruba jak teraz nie byłam nigdy, [...]
[...] , 275g ryżu, ,600g schabu, serek wiejski,100g owsa,30g rodzynek,jabłko, 3 kromki razowego, warzywa, 30ml oleju lnianego, 30g masła orzechowego . Suplementacja : taka jak wczoraj . ;p Podsumowanie : Dzisiaj zrobiłem schabowe w panierce z mąki ryżowej, mąki było 60g , poszła cała na schab także kolejno od posiłku poprostu odejmowałem po 20g [...]
[...] , 275g ryżu, ,600g schabu, serek wiejski,100g owsa,30g rodzynek,jabłko, 3 kromki razowego, warzywa, 30ml oleju lnianego, 30g masła orzechowego . Suplementacja : taka jak wczoraj . ;p Podsumowanie : Dzisiaj zrobiłem schabowe w panierce z mąki ryżowej, mąki było 60g , poszła cała na schab także kolejno od posiłku poprostu odejmowałem po 20g [...]
[...] Trening nóg znów dał się we znaki. Wykonywałem FSq "zwykłe", tym razem bez udziwnień a i tak po drugiej serii zdychałem niemiłosiernie. Po raz pierwszy czułem dosłownie, jak nogi zaraz eksplodują. Do ostatniej serii podchodziłem jak do jeża pamiętając jak poprzednie razy bolały. Sick! Tępo wykonywania serii FSq od 3 serii pozostawia dużo do [...]
Jeśli chodzi o zakwaszenie organizmu czy Ph krwi itp. to cóż, przez lata ludzie jedli szpinak wierząc w jego cudowne właściwości i bogactwo żelaza. Poza tym jak już wspomniałem, dzisiejsza przemysłowa uprawa warzy, a więc taka do rozprowadzenia po sklepach i jeszcze może minimalnie opłacalna rolnikowi zupełnie nie przypomina panujących wierzeń w [...]
[...] się poradzić doświadczonych kolegów :). Ale przechodząc do sedna: Mam 17 lat, 185 cm wzrostu i ważę 60 kg. Jest to niewiele przy moim wzroście, nawet bardzo. Wyglądam raczej jak taka tyczka, ogólnie "suchoklastes", ale bardzo chciałbym to zmienić ;). Nie znam się na tym kompletnie, dlatego chciałbym prosić was, o (jeśli to możliwe) ułożenie mi [...]
[...] to życzę powodzenia. Sorry, ty nie chcesz przytyć. Ty chcesz mieć tylko WIELKIE RĘCE. }:-( /SFD/Images/2015/12/1/dbfafb880e4d444690ebc1a15f118296.png Mam szybki metabolizm jak cholera i aby utrzymać wagę muszę jeść 5-6 dużych posiłków dziennie. Dopóki nie zacząłem wpierdzielać tak jak moi więksi koledzy z siłowni dopóty też myślałem, że jem [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
